编者按：音流瑜伽的古鲁们提倡自然的素食，不主张断食（辟谷），所以音流弟子鲜有进行断食（辟谷）的。以下资料应该主要来自阿南达玛迦的断食法，谨供参考。

一、为什么要断食

在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。

1、对身体的益处

长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

2、对心灵的益处

人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。

二、断食日期

最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。

三、如何断食

练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的MM最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

四、复食

复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程：

1.断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

2.喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速清除毒素。

3.喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

5.可能的话，稍待些时间再吃早餐。

6.早餐、午餐愈清淡愈好。

7.断食后，要好好地洗澡。

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