哈祖尔.巴巴.萨万.辛格（Hazur Baba Sawan Singh）

上述（禅修时）的紧张和疼痛是我们应该忍受的。这是心智向外的和向内的倾向的平衡点。这种紧张和疼痛一点也不会对身体造成不良效果。成功达至这种平衡状态的最好方法是注视眼中心和不让注意力往下滑。正是注意力感觉到紧张或疼痛;如果我们不去注意身体的那个部位，不去管它，而且将注意力集中于眼中心，那么紧张或疼痛便会消失，那剩余的注意力便会被向上拉了一步。如果你不专注于眼中心，而让注意力滑下来，那紧张和疼痛也会消失，但这时注意力却是在外面的，这场赛局便输了。

     ——哈祖尔.巴巴.萨万.辛格（Hazur Baba Sawan Singh）

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